Ako schudnúť tuky za pomoci proteínov
Radi by ste schudli, ale neviete ako? Už ste vyskúšali mnoho diét, ale nič na Vás nezaberá?
Tento článok nemôže ujsť Vašej pozornosti.
Ak chcem schudnúť musíme si uvedomiť, že len cvičením to nedokážeme. Ak budeme cvičiť a hneď za tým si dám 5 klobás tak asi neschudnem :)
Ako schudnúť a neobmedzovať sa?
Musíme sa zamerať na vysoký príjem bielkovín a znížiť príjem sacharidov na minimum.
Miesto veľkej čokolády si dám mäso,ktoré obsahuje aminokyseliny a proteíny (bielkoviny).
Ako na náš jedálniček s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov?
Na ráno je vhodná praženica, počet vajec je na Vás. Hneď zrána treba dbať na prísun proteínov.
Vhodnejšie je miesto praženice použiť proteínový nápoj.
Desiata by sa mala skladať zo syru alebo mäsa. Maximálne jeden kúsok pečiva.
1.Obed: Polievka + mäso alebo syr (100 gramov a viac) príloha len zelenina
2.Obed: Mäso alebo syr (100 gramov a viac) príloha len zelenina
Večera: Mäso alebo syr (150 gramov) žiadna príloha
Pred spaním ak ste hladný tak si dajte tvaroh. Tvaroh má veľký obsah proteínov a je zdraviu prospešný.
Váš celkový jedálniček na chudnutie vyzerá takto. Nízky príjem cukrov a vysoký príjem bielkovín.
Aby ste schudli tuky ešte lepšie mali by ste aspoň 3 krát do týždňa cvičiť kardio tréning.
30 minút na bežiacom páse v miernom tempe.
Za mesiac môžete vidieť Vaše zlepšenia na váhe.